Pilates é uma técnica desenvolvida pelo alemão Joseph Pilates, no início do século 20. A técnica do Pilates possui um sistema inovador e seguro em fortalecer a musculatura corporal, melhorar o alongamento entre outros benefícios à sua saúde. Pode ser efetuado através de aparelhos ou apenas com um tatame sobre o chão.
Um dos princípos do Pilates é o que chamamos de "caixa de força" referindo-se ao nosso abdomen, como o centro de força e sustentação de todo o corpo.
Uma musculatura fraca é fruto de má postura, prejudicando o equilíbrio e a sustentação corporal. Como consequência, os movimentos e combinaçoes parecem mais difíceis de serem executados e você pode sofrer de dores após as aulas, a ponto de desistir de dançar. A falta de exercício acarreta em uma má postura e na fraqueza dos musculos abdominais e das costas. Sem sustentação eficiente o tórax é pressionado para baixo provocando estifamento da barriga para frente, compressão dos orgãos internor e compressão dos nervos vertebrais que poderão acarretar em hérnia.
Nossa coluna é dividida em vértebras: temos 7 vértebras cervicais na altura do pescoço, 12 vértebras dorsais na altura do tórax, 5 cinco vértebras lombares e na continução temos a articulação do sacro e coccix. A compressão dos nervos na cervical podem induzir à dores de cabeça, pescoço, lombar e ombros.
Um dos princípos do Pilates é o que chamamos de "caixa de força" referindo-se ao nosso abdomen, como o centro de força e sustentação de todo o corpo.
Uma musculatura fraca é fruto de má postura, prejudicando o equilíbrio e a sustentação corporal. Como consequência, os movimentos e combinaçoes parecem mais difíceis de serem executados e você pode sofrer de dores após as aulas, a ponto de desistir de dançar. A falta de exercício acarreta em uma má postura e na fraqueza dos musculos abdominais e das costas. Sem sustentação eficiente o tórax é pressionado para baixo provocando estifamento da barriga para frente, compressão dos orgãos internor e compressão dos nervos vertebrais que poderão acarretar em hérnia.
Nossa coluna é dividida em vértebras: temos 7 vértebras cervicais na altura do pescoço, 12 vértebras dorsais na altura do tórax, 5 cinco vértebras lombares e na continução temos a articulação do sacro e coccix. A compressão dos nervos na cervical podem induzir à dores de cabeça, pescoço, lombar e ombros.
O primeiro passo é fortalecer a musculatura abdominal, costas e frontal das coxas. Alguns exercícios simples realizados antes das aulas podem fortalecer rapidamente a sua musculatura.
0 comentários:
Postar um comentário